 |
| illustrasi |
punya tubuh kurus rasanya kurang percaya diri kan? ketika melihat teman dengan badan proposional, apalagi untuk urusan cewek, pasti ada rasa minder jika saingan kita bertubuh bagus sedang kita kurus hehehe...
gak usah bertele tele panjang banget deh toh yang bakal dibaca hanya yang pokok saja..
1. makan tepat waktu, jika anda makan minimal 4x sehari, buat waktu memang jadi waktu keseharian makan, semisal jam 7 pagi, 12 siang, 3 sore dan 8 malam
2. perbanyak karbohidrat, protein dan vitamin. Karbohidrat ini yang membuat badan kita gemuk, tetapi makanlah tidak perlu terlalu banyak, semisal nambah 2 piring nasi, tetapi teratur seperti pada langkah 1. dan penuhi protein semisal telur, dan susu, jangan pula lupa dengan vitamin dengan makan buah buahan segar, jika perlu makan buah alpukat karena selain vitamin juga terdapat karbohidrat sehat untuk tubuh
3. kata orang sih bemalas malasan itu bikin kita cepat gemuk, ya memang benar karena gak ada aktivitas yang kita jalankan, tetapi gak fair dong kalau kita cuma malas malasan, ya usahakan aja buat tidur yang cukup.
sekian 3 langkah yang bakal membuat anda tercengang, jangan sampai bosan buat rutinitas ini, lagi pula juga untuk kesehatan bukan? hehe...
0 komentar:
Post a Comment
Komentar anda adalah hadiah terindah bagi saya